Moottoriliitto aloittaa uudenlaisen harjoitusvideoiden julkaisusarjan, jossa menestyneet kuljettajat eri lajeistamme esittelevät erilaisia harjoitteita, joita käyttävät omassa harjoittelussaan.
Moottoriurheilussa monipuolinen ajoharjoittelu, samoin kuin monipuolinen oheisharjoittelu, mahdollistaa jokaisen yksilön parhaan suorituskyvyn. Nyt esille tuotavat harjoitteet ovat osa laajempaa kokonaisuutta, mitä urheilijat toteuttavat, ja tuovat esiin ehkäpä kullekin mieluisia harjoitteita ja osan kokonaisuudesta, josta jokainen harrastaja voi poimia ideoita omaan harjoitteluunsa.
Huomioitavaa on, että monet harjoitteet vaativat oikeanlaisen suoritustekniikan ollakseen sekä turvallisia ja tehokkaita. Mikäli suoritustekniikat eivät ole tuttuja, harjoittele niitä osaavan valmentajan opastuksella ja vältä siihen asti liian suurta kuormitustehoa.
Ajoharjoittelussa kehittyviä ja luonnollisesti silloin myös siinä tarvittavia ominaisuuksia ovat mm. taito, kehonhallinta, tasapaino, reaktiot, kestävyys, voima, nopeus, taktiikka ja näitä kaikkia ohjaava mielenhallinta. Nämä kaikki ominaisuudet jakautuvat vielä useampiin osa-alueisiin. Niinpä samoja ominaisuuksia voidaankin monin eri tavoin harjoittaa myös oheisharjoittelun eri harjoitusmenetelmillä ja sen avulla kehittää ajosuoritusta.
Harjoittelun vaikutukset perustuvat yksittäisessä harjoitusliikkeessä mm. kestoon, liikelaajuuteen, liikkeen suuntaan, liikenopeuteen, tehoon jne. Yhdisteltynä erilaisia harjoitusmenetelmiä ja pitäen mielessä kunkin lajin lajianalyysi, saadaan lajisuoritusta varten aikaan paras mahdollinen harjoitusvaikutus.
Nykyajan tietoon perustuvan valmennustietämyksen mukaan on myös aika harpata ulos vanhoista harjoittelu-uskomuksista, kuten esimerkiksi maksimivoimaharjoittelun välttämisestä moottoriurheilua ajatellen. Tiesitkö esimerkiksi, että maksimivoimaharjoittelulla on suuri hermostollinen harjoitusvaikutus.
Useiden lajien ajosuorituksessa lihasaktiivisuus sekä voimankäyttö ylittävät eri oheisharjoitusliikkeiden avulla määritetyn maksimivoimatason keskimääräisesti muutamien sekuntien välein tai ajoittain muutaman sekunnin aikanakin. Tästä käytännön esimerkkinä mm. nopeaa reagointia vaativat tilanteet, erilaisten pudotusten ja hyppyjen alastulot sekä ”röykkyjen” ajaminen. Myös muista harjoitettavista ominaisuuksista ja osa-alueista samanlaisia esimerkkejä on useita.
”Treenaa huippujen kanssa” -harjoitusvideot julkaistaan Moottoriliiton Facebook, Instagram, TikTok ja YouTube -kanavissa. Moottoriliiton löydät @moottoriliitto -tunnisteella. #treenaahuippujenkanssa
Treenivideoilla nähdään lajiemme huippuja lempitreeniensä parissa. Pistä kanavat seurantaan ja ota huippujen treenivinkit osaksi omaa harjoitteluasi!
Lisätietoa harjoitusvideoista ja valmennuksesta voit kysyä valmennuspäällikkö Tomi Konttiselta.
Hyviä treenejä huippujen kanssa!
