harjoitusohjelmat lajeittain
Harjoituskausien ajoittaminen vaihtelee hieman kilpailukauden mukaan myös saman lajin ajajilla. Pääasiassa harjoituskaudet jakaantuvat ajoitukseltaan kesä-, talvi- ja ympärivuotisiin lajeihin. Seuraavassa on lajeittain yleisten kilpailukausien mukaan tehty jaottelu harjoituskausista ja niiden tavoitteista.

CIRCUIT RACING- JA SUPERMOTO -HARJOITUSOHJELMAT

Peruskuntokausi 1

Harjoitusohjelmat ovat yleisten lajikohtaisten periaatteiden mukaisesti tehty kolmen eri tason mukaan. Mikäli omien ominaisuuksien taso ja harjoittelumäärä eivät tunnu sopivan yhteen, on sovellettava yhtä tasoa kevyemmän tai rasittavamman ohjelman harjoitteita tavoitteisiin sopivaksi. Nuorten ohjelmat ovat suunnattu noin 12-15 vuotiaille.

Ohjelmien ensimmäisellä sivulla on päiväkohtaisesti merkitty lyhentein harjoitukset, jotka ovat seuraavilla sivuilla selitetty tarkemmin. Harrastajien ja aktiivikilpailijoiden ohjelmia tulee rytmittää siten, että ohjelman mukaista harjoittelua tehdään kaksi viikkoa ja joka kolmas viikko on ns. lepoviikko. Urheilijan ohjelmissa kovaa harjoittelua tehdään kolme viikkoa ja joka neljäs viikko lepoviikko. Nuorten ohjelmaa voi toteuttaa kummallakin edellä mainitulla tavalla kunnosta riippuen. Saman ohjelman kokonaisharjoitusvaikutusta saa myös harrastajien ja aktiivikilpailijoiden ohjelmissa hieman lisättyä muuttamalla rytmitystä.

Harjoittelussa on myös hyvä huomioida, että ajoharjoittelu on ehdottomasti tärkeintä harjoittelua ja ajoharjoituksilla voi peruskuntokausilla korvata osan muista harjoituksista.

HARRASTAJAN OHJELMA

AKTIIVIKILPAILUJAN OHJELMA 

NUORTEN OHJELMA

URHEILIJAN OHJELMA 

Peruskuntokausi 2

Harjoitusohjelmat ovat yleisten lajikohtaisten periaatteiden mukaisesti tehty kolmen eri tason mukaan. Mikäli omien ominaisuuksien taso ja harjoittelumäärä eivät tunnu sopivan yhteen, on sovellettava yhtä tasoa kevyemmän tai rasittavamman ohjelman harjoitteita tavoitteisiin sopivaksi. Nuorten ohjelmat ovat suunnattu noin 12-15 vuotiaille.

Ohjelmien ensimmäisellä sivulla on päiväkohtaisesti merkitty lyhentein harjoitukset, jotka ovat seuraavilla sivuilla selitetty tarkemmin. Harrastajien ja aktiivikilpailijoiden ohjelmia tulee rytmittää siten, että ohjelman mukaista harjoittelua tehdään kaksi viikkoa ja joka kolmas viikko on ns. lepoviikko. Urheilijan ohjelmissa kovaa harjoittelua tehdään kolme viikkoa ja joka neljäs viikko lepoviikko. Nuorten ohjelmaa voi toteuttaa kummallakin edellä mainitulla tavalla kunnosta riippuen. Saman ohjelman kokonaisharjoitusvaikutusta saa myös harrastajien ja aktiivikilpailijoiden ohjelmissa hieman lisättyä muuttamalla rytmitystä.

Harjoittelussa on myös hyvä huomioida, että ajoharjoittelu on ehdottomasti tärkeintä harjoittelua ja ajoharjoituksilla voi peruskuntokausilla korvata osan muista harjoituksista.

URHEILIJAN OHJELMA 

AKTIIVIKILPAILIJAN OHJELMA

HARRASTAJAN OHJELMA 

NUORTEN OHJELMA 

Kilpailuun valmistava kausi

Harjoitusohjelmat ovat yleisten lajikohtaisten periaatteiden mukaisesti tehty kolmen eri tason mukaan. Mikäli omien ominaisuuksien taso ja harjoittelumäärä eivät tunnu sopivan yhteen, on sovellettava yhtä tasoa kevyemmän tai rasittavamman ohjelman harjoitteita tavoitteisiin sopivaksi. Nuorten ohjelmat ovat suunnattu noin 12-15 vuotiaille.

Ohjelmien ensimmäisellä sivulla on päiväkohtaisesti merkitty lyhentein harjoitukset, jotka ovat seuraavilla sivuilla selitetty tarkemmin. Kaikkien ohjelmien rytmitys on kilpailuun valmistavalla kaudella 2 kovaa harjoitusviikkoa ja yksi lepoviikko.

URHEILIJAN OHJELMA 

AKTIIVIKILPAILIJAN OHJELMA 

HARRASTAJAN OHJELMA 

NUORTEN OHJELMA 

Kilpailukausi

URHEILIJAN OHJELMA 

AKTIIVIKILPAILUJAN OHJELMA 

HARRASTAJAN OHJELMA 

NUORTEN OHJELMA 

VALMENNUSVIDEOT

Moottoriliiton valmennusvideot kootusti YouTube-kanavallamme!

MOOTTORILIITON VALMENNUSVIDEOT

 

PUHTAASTI PARAS JA REILUSTI PARAS

Koulutukset on tarkoitettu kaikille urheilijoille, valmentajille, huoltajille ja urheilun parissa toimiville. Koulutuksen voi suorittaa joustavasti oman aikataulun mukaan ja koulutuksen suorittajalle toimitetaan stipendi todistukseksi hyväksytystä koulutuksesta.

Käy päivittämässä oma tietosi antidoping-asioissa!

SUEKin Puhtaasti paras ja Reilusti paras -verkkokoulutukset 

 

MOOTTORIURHEILIJAN POLKU

Tästä alta löytyy materiaaleja moottoriurheilijan poluista.

MOOTTORIURHEILIJAN POLKU

MOTOCROSSARIN POLKU

TRIALIN URHEILIJAN POLKU

VALMENTAJAN POLKU

Suomen Moottoriliitto järjestää valmentajakoulutusta suomalaisen valmentajakoulutus- ja valmennusosaamisen mallin mukaisesti.

Valmentajakoulutusten sisällöt ohjaavat aloittelevan ohjaajan ja valmentajan lajivalmennuksen pariin, tarjoavat ohjeistuksen ja valmiudet harjoitusten ohjaamiseen ja siitä vähitellen edeten jopa huipputason urheilijoiden valmentamiseen.

Valitse itsellesi sopiva moottoriurheiluvalmentajan koulutuspolku ensimmäisestä tasosta valmentajan ammattitutkintoon.

linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram