Peruskuntokausi 1
Harjoitusohjelmat ovat yleisten lajikohtaisten periaatteiden mukaisesti tehty kolmen eri tason mukaan. Mikäli omien ominaisuuksien taso ja harjoittelumäärä eivät tunnu sopivan yhteen, on sovellettava yhtä tasoa kevyemmän tai rasittavamman ohjelman harjoitteita tavoitteisiin sopivaksi. Nuorten ohjelmat ovat suunnattu noin 12-15 vuotiaille.
Ohjelmien ensimmäisellä sivulla on päiväkohtaisesti merkitty lyhentein harjoitukset, jotka ovat seuraavilla sivuilla selitetty tarkemmin. Harrastajien ja aktiivikilpailijoiden ohjelmia tulee rytmittää siten, että ohjelman mukaista harjoittelua tehdään kaksi viikkoa ja joka kolmas viikko on ns. lepoviikko. Urheilijan ohjelmissa kovaa harjoittelua tehdään kolme viikkoa ja joka neljäs viikko lepoviikko. Nuorten ohjelmaa voi toteuttaa kummallakin edellä mainitulla tavalla kunnosta riippuen. Saman ohjelman kokonaisharjoitusvaikutusta saa myös harrastajien ja aktiivikilpailijoiden ohjelmissa hieman lisättyä muuttamalla rytmitystä.
Harjoittelussa on myös hyvä huomioida, että ajoharjoittelu on ehdottomasti tärkeintä harjoittelua ja ajoharjoituksilla voi peruskuntokausilla korvata osan muista harjoituksista.
Peruskuntokausi 2
Harjoitusohjelmat ovat yleisten lajikohtaisten periaatteiden mukaisesti tehty kolmen eri tason mukaan. Mikäli omien ominaisuuksien taso ja harjoittelumäärä eivät tunnu sopivan yhteen, on sovellettava yhtä tasoa kevyemmän tai rasittavamman ohjelman harjoitteita tavoitteisiin sopivaksi. Nuorten ohjelmat ovat suunnattu noin 12-15 vuotiaille.
Ohjelmien ensimmäisellä sivulla on päiväkohtaisesti merkitty lyhentein harjoitukset, jotka ovat seuraavilla sivuilla selitetty tarkemmin. Harrastajien ja aktiivikilpailijoiden ohjelmia tulee rytmittää siten, että ohjelman mukaista harjoittelua tehdään kaksi viikkoa ja joka kolmas viikko on ns. lepoviikko. Urheilijan ohjelmissa kovaa harjoittelua tehdään kolme viikkoa ja joka neljäs viikko lepoviikko. Nuorten ohjelmaa voi toteuttaa kummallakin edellä mainitulla tavalla kunnosta riippuen. Saman ohjelman kokonaisharjoitusvaikutusta saa myös harrastajien ja aktiivikilpailijoiden ohjelmissa hieman lisättyä muuttamalla rytmitystä.
Harjoittelussa on myös hyvä huomioida, että ajoharjoittelu on ehdottomasti tärkeintä harjoittelua ja ajoharjoituksilla voi peruskuntokausilla korvata osan muista harjoituksista.
Kilpailuun valmistava kausi
Harjoitusohjelmat ovat yleisten lajikohtaisten periaatteiden mukaisesti tehty kolmen eri tason mukaan. Mikäli omien ominaisuuksien taso ja harjoittelumäärä eivät tunnu sopivan yhteen, on sovellettava yhtä tasoa kevyemmän tai rasittavamman ohjelman harjoitteita tavoitteisiin sopivaksi. Nuorten ohjelmat ovat suunnattu noin 12-15 vuotiaille.
Ohjelmien ensimmäisellä sivulla on päiväkohtaisesti merkitty lyhentein harjoitukset, jotka ovat seuraavilla sivuilla selitetty tarkemmin. Kaikkien ohjelmien rytmitys on kilpailuun valmistavalla kaudella 2 kovaa harjoitusviikkoa ja yksi lepoviikko.
Kilpailukausi
Peruskuntokausi 1
Peruskuntokausi 2
Kilpailuun valmistava kausi
Kilpailukausi
Peruskuntokausi 1
Peruskuntokausi 2
Kilpailuun valmistava kausi
Kilpailukausi
Peruskuntokausi 1
Peruskuntokausi 2
Kilpailuun valmistava kausi
Kilpailukausi
Koulutukset on tarkoitettu kaikille urheilijoille, valmentajille, huoltajille ja urheilun parissa toimiville. Koulutuksen voi suorittaa joustavasti oman aikataulun mukaan ja koulutuksen suorittajalle toimitetaan stipendi todistukseksi hyväksytystä koulutuksesta.
Käy päivittämässä oma tietosi antidoping-asioissa!
SUEKin Puhtaasti paras ja Reilusti paras -verkkokoulutukset
Tästä alta löytyy materiaaleja moottoriurheilijan poluista.
Suomen Moottoriliitto järjestää valmentajakoulutusta suomalaisen valmentajakoulutus- ja valmennusosaamisen mallin mukaisesti.
Valmentajakoulutusten sisällöt ohjaavat aloittelevan ohjaajan ja valmentajan lajivalmennuksen pariin, tarjoavat ohjeistuksen ja valmiudet harjoitusten ohjaamiseen ja siitä vähitellen edeten jopa huipputason urheilijoiden valmentamiseen.
Valitse itsellesi sopiva moottoriurheiluvalmentajan koulutuspolku ensimmäisestä tasosta valmentajan ammattitutkintoon.
